Что взять в поход: список на 1, 2 и 3 дня
Содержание · 9
- Как собрать рюкзак в поход: принципы и допустимый вес
- Готовые чек-листы: что взять в поход на 1, 2 и 3 дня
- Большая тройка: палатка, спальник, коврик
- Одежда и обувь: принцип трёх слоёв
- Еда, вода и походная кухня
- Аптечка, гигиена и защита от насекомых
- Навигация, электроника и документы
- Что не стоит брать в поход: типичные ошибки новичков
- Частые вопросы о сборах в поход
Хожу маршруты выходного дня под Москвой, часто в большой компании, и картина на старте почти всегда одна: кто-то приходит с восьмидесятилитровым рюкзаком на прогулку до обеда, а кто-то — в городском рюкзачке, без дождевика и без воды. Обе крайности портят поход одинаково. Первый к вечеру ненавидит свои лямки, второй сидит под ёлкой мокрый и ждёт, когда это закончится.
Дальше — про пешие маршруты выходного дня в средней полосе, летом и в межсезонье. Для зимы, гор, автономных и водных походов комплект считают отдельно.
Как собрать рюкзак в поход: принципы и допустимый вес
Сборы начинаются с двух цифр: сколько вы готовы тащить на себе и в какой объём это должно влезть.
По весу ориентиры в разных источниках расходятся — одни советуют не больше 15–20% от веса тела, другие допускают 20–25%. Я за нижнюю границу, если поход первый; женщинам тоже стоит считать по ней. Для человека весом 60 кг это вилка от 9–12 кг по первому ориентиру до 12–15 кг по второму — и это уже вместе с водой и едой. Сам рюкзак как изделие не должен весить больше 2,5 кг: пустая тряпка с каркасом, которая съедает три килограмма из вашего лимита, — плохая сделка.
С объёмом проще. На один день хватает 25–35 л. На 2–3 дня с ночёвкой берут 40–50 л, а с групповым снаряжением — до 60 л. Всё, что 60 и больше, — это длинные маршруты и переноска общественных вещей.
Укладка решает половину дела. Тяжёлое идёт к спине, на уровень лопаток: котелок, еда, вода. Спальник — вниз, в нижний отсек. Дождевик, перекус и аптечку кладите в верхний клапан или внешние карманы, иначе будете разбирать рюкзак под дождём. Внутри я держу вещи в гермомешках или плотных пакетах, снаружи — рейнкавер, он часто идёт в комплекте с рюкзаком. Поясной ремень застёгивается на тазовые кости, а не на талию: так вес уходит с плеч на ноги. Грудная стяжка фиксирует лямки.
Общественное снаряжение — палатку, горелку, котелок, аптечку — делите между участниками. И ещё принцип: одна вещь — несколько функций. Бафф закрывает и голову, и шею, сидушка на привале работает вместо куска коврика, треккинговая палка держит стойку тента.
Готовые чек-листы: что взять в поход на 1, 2 и 3 дня
Списки построены по принципу «плюс к предыдущему»: комплект на день — база, к нему добавляется ночёвка, к ночёвке — запас на третий день.
Что взять в поход на день (итог 4–6 кг)
Поход с одной ночёвкой (итог 8–12 кг)
Всё из списка выше, плюс:
Поход на 3 дня (итог 12–16 кг)
Всё из списка на ночёвку, плюс:
Теперь поправки. Летом — больше воды, репеллент и кепка без вариантов. В межсезонье спальник нужен на 0…+5 °C, одежда мембранная, носки в двойном комплекте: грязь и сырость будут точно, а день короткий, и фонарик понадобится раньше, чем вы думаете. С детьми маршрут короче, перекусы чаще, а часть детского веса заранее раскидывайте по взрослым рюкзакам. Сам список удобнее держать распечатанным в кармане рюкзака: по бумаге сверяться быстрее, чем листать телефон на ветру.
Большая тройка: палатка, спальник, коврик
Эти три предмета съедают львиную долю веса рюкзака, так что килограммы отыгрывают здесь, а не на зубной щётке.
Палатка для средней полосы — только двухслойная, с внешним тентом. Однослойная соберёт на себе конденсат за одну ночь, и утром вы будете вытираться спальником. Цифры такие: водонепроницаемость тента от 3000 мм водяного столба, дна — от 5000 мм. Вес считают на человека, 1,2–2,5 кг; двухместка для пешего похода тянет 2,5–3 кг, и делить её на двоих выгоднее, чем нести две одноместки. Дуги берите алюминиевые: они легче стеклопластиковых и держат ветер лучше.
У спальника смотрите на маркировку. T comfort — температура, при которой в нём комфортно спать, ориентир для женщин; t limit — нижний предел, ориентир для мужчин. Летний вариант — комфорт +10…+15 °C, для межсезонья 0…+5 °C. Кокон легче и теплее, конверт тяжелее, зато раскрывается как одеяло. Синтетика дешевле и не боится сырости, пух при той же теплоте легче.
Коврик нужен даже в июле: земля вытягивает тепло быстрее воздуха. Пенка 8–12 мм — самое простое решение, для лета хватает R-value от 2. На самонадувающемся спать мягче, но он тяжелее и требует аккуратности рядом с валежником.
Одежда и обувь: принцип трёх слоёв
Одежду собирают слоями, а не комплектами — так проще подстраиваться под погоду прямо на ходу. Базовый слой: термобельё или синтетическая футболка, можно мерино. Хлопок оставьте дома, мокрая хлопковая футболка не греет и сохнет полдня. Сверху утепление — флис плотностью 100–200 г/м² или лёгкая синтетическая куртка. Внешний слой защищает от дождя и ветра: мембрана от 10 000 мм водостойкости и от 10 000 г паропроницаемости.
К слоям добавьте 2–3 пары треккинговых или хотя бы синтетических носков, сменное бельё, шапку или бафф, лёгкие перчатки в межсезонье, панаму или кепку летом.
Обувь ломает первый поход чаще всего остального. Треккинговые ботинки или трейловые кроссовки — и обязательно разношенные. Новая пара на маршруте означает мозоли к третьему километру, поэтому пластыри от мозолей едут в верхний карман, а не в глубины рюкзака. На ночёвку возьмите лёгкую сменку для лагеря: вечером стянуть ботинки и влезть в тапки стоит того объёма, который они занимают. По сырым травянистым тропам выручают гамаши.
Еда, вода и походная кухня
Раскладка считается так: 500–700 г продуктов на человека в сутки, это примерно 2500–3500 ккал. На один день варить нечего — орехи, сухофрукты, батончики, вяленое мясо, хлебцы, шоколад. На 2–3 дня появляются горячие приёмы пищи: крупы и макароны быстрой варки, сублиматы, тушёнка (без фанатизма, она тяжёлая), сыр, чай. Всё сыпучее я пересыпаю из магазинных упаковок в зип-пакеты. Меньше веса, меньше мусора и никакого шуршания в три ночи.
С водой важно разделить две цифры. За день человек выпивает 2–3 л, плюс 1–1,5 л уходит на готовку. А вот на себе между точками пополнения несут меньше — на однодневном выходе это 1,5–2 л, в жару и на подъёмах больше. Поэтому точки пополнения — родники, посёлки, водоёмы — ищите по карте до выхода, а не когда фляга опустела. Воду из открытых водоёмов кипятите или фильтруйте. Походный фильтр и обеззараживающие таблетки весят копейки.
Кухня на двоих: горелка и баллон 230 г — на двоих его хватает на 2–3 дня, котелок 1–1,5 л, у каждого кружка, ложка, нож. Если группа больше или готовите часто, берите запасной баллон. Зажигалку и спички держите в гермоупаковке и не в одном кармане. Верёвка на три-четыре метра растянет тент или подвесит еду от мышей. Мешок для мусора не обсуждается: всё, что принесли, уносим с собой.
Аптечка, гигиена и защита от насекомых
Аптечка одной строкой: личные лекарства, пластырь, бинт. Прививка и осмотр — вопрос к врачу.
Гигиена минимальная. Туалетная бумага (втулку вынуть, рулон сплющить), влажные салфетки, кусочек мыла, зубная щётка с маленькой пастой, полотенце из микрофибры. Полноразмерные флаконы остаются дома.
Против насекомых работают две вещи: репеллент и закрытая одежда — штаны, заправленные в носки, и длинный рукав на лесных участках. После леса осматриваем себя и спутников. Солнце тоже считается за погоду: кепка или панама, очки, крем на открытые участки. На открытой тропе летом обгораешь быстрее, чем на пляже.
Навигация, электроника и документы
Основа — телефон с офлайн-картами: OsmAnd, Organic Maps или Maps.me, карта района и трек маршрута скачаны заранее. Но телефон садится и мокнет. Бумажная карта с компасом весят граммы, а выручают именно в тот момент, когда всё остальное уже не работает.
Фонарь берите налобный, 200–300 люмен, плюс запасные батарейки. Светить телефоном не стоит — разрядите единственное средство связи. Повербанк 10 000–20 000 мА·ч, из расчёта один полный заряд телефона в день. Сам телефон — в герметичный чехол или хотя бы в зип-пакет. И свисток: мелочь, а слышно его дальше, чем голос.
Документы, полис и наличные уходят в непромокаемом пакете вглубь рюкзака. Перед выходом скажите близким, куда идёте и когда вернётесь, и посмотрите прогноз. На длинных и горных маршрутах группу имеет смысл зарегистрировать в МЧС.
Что не стоит брать в поход: типичные ошибки новичков
Вот что я регулярно вижу в чужих рюкзаках на старте. Стеклянные банки и бутылки: тяжело и травмоопасно. Джинсы и хлопковые футболки — намокнут и будут сохнуть до конца похода. Большое банное полотенце, хотя микрофибра легче в десять раз. Топор и мачете на ПВД, которым на маркированной тропе нечего делать.
Дальше по списку: гора консервов (пара банок тушёнки нормально, шесть — это якорь), три комплекта одежды вместо одного сменного на три дня, новая необношенная обувь, парфюм и полноразмерная косметика, алкоголь.
Приёмы облегчения скучные, но работают: пересыпать еду в зип-пакеты, поделить палатку, горелку и общую аптечку на группу, взвесить собранный рюкзак дома и выложить всё, что взято «на всякий случай».
Частые вопросы о сборах в поход
Сколько должен весить рюкзак? Не больше 15–20% от веса тела по одним источникам, 20–25% по другим. Для человека 60 кг это 9–12 кг или 12–15 кг соответственно. Новичкам и женщинам лучше держаться нижней планки.
Хватит ли 25 литров на однодневный поход? Да. Вода, перекус, дождевик, флиска и мелочи укладываются в 25–35 л и весят 4–6 кг.
Нужна ли палатка, если идём на день? Нет. Палатка, спальник и коврик появляются в списке вместе с первой ночёвкой.
Какой темп закладывать новичку? Ориентир такой: 10 км в день по тропе с препятствиями, 15–20 км по простой дороге без подъёмов. Маршруты дольше трёх дней, большие перепады высот и броды в первый раз лучше отложить, а темп считать по силам самого слабого в группе.
Можно ли обойтись без горелки? На один день — легко, холодный перекус закрывает вопрос. С ночёвкой горелка выигрывает у костра: компактная, запускается за секунды, не зависит от погоды и от того, нашлось ли сухое топливо.
