Треккинг: что это и чем отличается от хайкинга

Треккинг — это многодневный пеший поход с рюкзаком и ночёвками, для которого не нужна альпинистская техника. Мы много ходим по экотропам выходного дня под Москвой и Петербургом, и для многих из нас треккинг стал следующим шагом после однодневок. Разберём, откуда взялось слово, где кончается хайкинг и что производители называют треккинговыми ботинками.

Что такое треккинг простыми словами

Треккинг — многодневный пеший поход по пересечённой, чаще горной местности с ночёвками в палатке, приютах или гостевых домах, без альпинистского снаряжения. Верёвки, страховка и кошки остаются дома. Тропа может быть длинной, с перепадами высоты, но это тропа, и все вещи едут у вас на спине.

Слово trek пришло в английский из южноафриканского голландского (африкаанс). Там оно означало переход, переселение на повозках. Отсюда «Великий трек» буров — их уход в глубь Южной Африки в 1830-х. Туристическим словом trek стал примерно с 1960-х, когда в моду вошли пешие походы по Гималаям Непала.

Если нужны цифры, то обычно треккинг выглядит так:

• длительность — от 2–3 дней до нескольких недель;
• дневной переход — 10–25 км;
• рюкзак — как правило, 8–15 кг.

Это ориентиры, а не норма. Рельеф, погода и формат ночёвок легко сдвигают их в обе стороны.

Чем треккинг отличается от хайкинга и других видов пешего туризма

Hike по-английски значит «пешая прогулка, поход». В туристической лексике так обычно называют однодневный выход по тропе налегке, без ночёвки. Большинство экотроп выходного дня, где гуляем мы сами, — хайкинг. Разница между форматами в таблице — распространённое практическое деление, а не жёсткое правило.

Формат	Длительность	Рельеф и высота	Снаряжение	Ночёвки	Подготовка
Хайкинг	Обычно 1 день	Чаще оборудованные тропы, обычно без серьёзной высоты	Рюкзак до 5–7 кг, удобная обувь	Как правило, нет	Минимальная
Треккинг	Обычно от 2–3 дней до нескольких недель	Пересечённая, часто горная местность	Рюкзак около 8–15 кг, треккинговая обувь, палки	Палатка, приюты, гостевые дома	Базовая выносливость, привычка ходить с весом
Бэкпекинг	По-разному	Любой	Всё необходимое в рюкзаке	Любые, часто бюджетные	Зависит от маршрута
Спортивный пешеходный туризм	Зависит от категории	От равнины до гор	Полный походный комплект	Палатка	Растёт с категорией сложности
Альпинизм	По-разному	Высокогорье, технические участки	Верёвки, страховка, кошки, ледоруб	Палатка, базовые лагеря	Специальная техническая подготовка

Бэкпекинг ближе к стилю путешествия: человек едет самостоятельно, всё своё несёт в рюкзаке и экономит. У спортивного пешеходного туризма в России есть категории сложности, их перечень и требования прописаны в документах Федерации спортивного туризма России (ФСТР).

Чёткой границы между хайкингом и треккингом нет. Оба слова разговорные, отчасти маркетинговые, официальной классификации за ними нет, и в разных источниках граница проходит по-разному. По-русски те же форматы давно называют по-своему: «пеший (пешеходный) туризм», «поход выходного дня» (ПВД), «некатегорийный поход». Ищете маршрут — вбивайте и эти слова.

Виды треккинга

По рельефу

Чаще всего ходят в горы. Лесной треккинг нам роднее: это средняя полоса и северо-запад. Пустыни и ледники встречаются реже, и к их условиям готовятся отдельно.

По высоте

Высокогорным обычно считают треккинг выше 3000–3500 м. Там растёт риск горной болезни, поэтому в маршрут закладывают дополнительные дни на акклиматизацию.

По формату

• Самостоятельный: маршрут прокладываете сами и сами всё несёте.
• Групповой с гидом: маршрут и логистика на руководителе.
• С портерами: носильщики забирают часть груза.
• Лодж-треккинг: ночуете в приютах и гостевых домах, рюкзак легче.
• Автономный: палатка, горелка и запас еды на себе.

Уровни сложности и физическая подготовка

Сложность маршрута складывается из протяжённости, набора высоты, максимальной высоты и покрытия тропы. Набор высоты даёт самый понятный ориентир: на лёгких маршрутах около 300–500 м в день, на сложных 1000 м и больше.

На подготовку уходит 1–3 месяца. Помогают кардио, ходьба с рюкзаком и подъёмы, а тренажёр для всего этого есть почти у каждого: лестница в подъезде, ближайший холм, длинная экотропа выходного дня. Перед многодневкой мы наматываем по таким тропам километры с загруженным рюкзаком и заодно смотрим, не трёт ли обувь и как сидит рюкзак.

Ботинки для треккинга: что это значит

«Ботинки для треккинга» — категория, которую придумали производители. Стандарт за ней не стоит, требования в маркировке не закреплены, поэтому в карточке товара смотрим на конкретные признаки.

Первое — голенище, высокое или среднее. Оно помогает голеностопу, когда сверху давит рюкзак, но от подвернутой ноги на камнях не гарантирует. Подошва жёсткая, протектор глубокий, часто от 4–5 мм. Носок и бока прикрывает защитный рант, чтобы камни не разбили ботинок. Мембрана или пропитка идут опцией: Gore-Tex и похожие мембраны не пускают воду внутрь, но не каждому маршруту это нужно.

Часть производителей маркирует жёсткость буквами от A до D. Чем дальше по алфавиту, тем жёстче ботинок и тем тяжелее рельеф, под который его делали: лёгкие категории для троп и прогулок, жёсткие для гор и тяжёлого рюкзака. Точное описание каждой буквы у каждого бренда своё.

Выбирать удобно по покрытию, весу рюкзака и погоде:

• кроссовки — настил, сухая утоптанная тропа, лёгкий рюкзак;
• лёгкие ботинки — смешанное покрытие, корни, грязь, ПВД и некатегорийные маршруты;
• жёсткие ботинки — камни, крутые склоны, сырость и тяжёлый рюкзак на несколько дней.

Размер берут с запасом около 0,5–1 см. Мерьте с тем носком, в котором пойдёте: на спуске пальцы не должны упираться в носок ботинка. Разнашивают дома, до похода, в первый день маршрута уже поздно.

Покрытие заранее видно в строке «Покрытие» в паспорте тропы — по ней и решайте, нужны ли ботинки.

Базовое снаряжение для треккинга

Рюкзак нужен на 40–70 л. Ориентир по весу — не больше 20–25% массы тела, а дальше смотрите по своей подготовке и маршруту. Тяжёлое кладём ближе к спине, на уровень лопаток. Остальное по списку:

• одежда в три слоя: термобельё, утеплитель, мембранная куртка;
• треккинговые палки — разгружают колени на спусках;
• спальник по температуре комфорта (на экстремальную цифру с бирки не смотрите);
• налобный фонарь;
• аптечка: личные лекарства, пластырь, бинт;
• бумажная карта и офлайн-карты в телефоне, заряженный телефон и пауэрбанк.

Еду раскладывают примерно на 2500–4000 ккал в сутки — это ориентир, точная цифра зависит от нагрузки, погоды и самого человека.

Как спланировать первый треккинг: пошаговая инструкция

1. Наберите базу на однодневках. Несколько длинных экотроп с рюкзаком покажут ваш темп и проверят обувь.
2. Возьмите короткий маршрут на 2–3 дня с понятной тропой, хорошо бы с приютами. Такие маршруты есть на Кавказе и Алтае. Известные треки вроде маршрута вокруг Аннапурны и Тур дю Монблан целиком длиннее, для первого раза из них подойдёт разве что отдельный участок. Длины, сроки и нужные разрешения берите с официальных сайтов парков и ООПТ. Данные в разных источниках расходятся, поэтому сверяйте и записывайте, на какой месяц они верны.
3. Прочитайте правила территории: на ООПТ ходят только по открытым тропам, условия посещения публикуют на сайте парка.
4. Посчитайте нагрузку по дням, километраж и набор высоты, плюс запасной день на непогоду. Выше 3000 м держитесь общепринятого правила акклиматизации: высота ночёвки растёт не больше чем на 300–500 м в сутки.
5. Соберите рюкзак и взвесьте. Вышло больше 20–25% массы тела — пересобирайте раскладку.
6. Сделайте тестовый выход с полным рюкзаком на ближней тропе.

Безопасность на маршруте

• Оставьте маршрут родным, а там, где так принято, зарегистрируйте группу в МЧС.
• Прогноз смотрите и перед выходом, и в пути.
• От группы не отходите, с тропы не сходите.
• Погода портится — разворачивайтесь.
• Фонарь и заряженный телефон держите при себе, номер 112 помните.
• Мусор уносите с собой, по принципам Leave No Trace.

По клещам: прививка и осмотр — это к врачу.

Часто задаваемые вопросы о треккинге

Треккинг — это что простыми словами? Поход на несколько дней пешком, с рюкзаком и ночёвками в пути, где альпинистское снаряжение не требуется.

Прогулка по экотропе — это треккинг? Обычно нет. Однодневный выход по настилу или оборудованной тропе чаще называют хайкингом, хотя строгой границы между терминами нет. Формат подскажет паспорт тропы: там указаны длина, время и покрытие.

Можно ли в треккинг с детьми? Можно, если маршрут подбирать под ребёнка. Смотрите на возраст и опыт ребёнка, длину дневного перехода и набор высоты. Учтите, где ночуете: приют проще палатки. Проверьте прогноз и заранее найдите, где маршрут можно закончить досрочно.

Нужны ли треккинговые ботинки для первого похода? Для настила и сухой тропы хватит кроссовок. Если на маршруте камни, корни, грязь или вы идёте на несколько дней с тяжёлым рюкзаком, нужны ботинки.

Как искать маршруты на русском? По запросам «пеший маршрут», «поход выходного дня», «ПВД», «некатегорийный поход».